Ohranite zdravje vratu in hrbtenice z nekaj preprostimi triki

Ohranite zdravje vratu in hrbtenice z nekaj preprostimi triki

 

Mirnega in kakovostnega spanca si želimo vsi – otroci, šolarji, zaposleni in upokojenci. Pogosto pa premalo razmišljamo o tem, da je za dober spanec pomembno, da že čez dan ustvarjamo pogoje za udoben počitek in sprejemamo zdrave odločitve. Če je potrebno, izboljšajmo kakovost življenja, kar se bo na koncu pozitivno odrazilo tudi na kakovosti spanja.

Omeniti je vredno prednosti vadbe, raztezanja in rehabilitacije. Ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, a zanemarjajo ogrevanje pred vadbo in raztezanje po njej, ker menijo, da je to izguba časa, pogosto naletijo na težave s spanjem in obračanjem med spanjem. Te težave so včasih še izrazitejše kot pri ljudeh z manj aktivnim življenjskim slogom. P

ri intenzivni vadbi se mišice segrejejo, vendar se brez raztezanja ne morejo pravilno sprostiti, zato je priporočljivo, da ob vadbi z utežmi in kardio vajah vključimo tudi mirnejše in statične vaje, kot so joga, pilates in balet. Pri vadbah nižje intenzivnosti je priporočljivo posebno pozornost posvetiti podaljševanju hrbtenice in globokemu dihanju. Ne glede na intenzivnost vadbe bi se moral vsak občasno odločiti za športno masažo, s katero lahko prepreči nastanek bolečih vozlov miogeloz v predelu vratu, ramen in hrbtenice.

Poleg vadbe, gibanja in raztezanja je nujno razmisliti tudi o ustrezni prehrani. Ta naj temelji na kombinaciji zelenjave, chia in lanenih semen ter naj bo bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih najdemo v lososu, tuni in polenovki. Ne pozabite na vnos kalcija, ki ga dobite z jogurti, kefirjem in svežim sirom, saj vam bodo kosti hvaležne.

Zeleni čaj in zeleno listnato zelenjavo dodajte v prehrano, da preprečite vnetja v predelu hrbtenice in hrustanca. Dodatne zdrave maščobe, kot so oljčno olje, oreščki in priljubljeni avokado, prav tako pomembno prispevajo k splošnemu zdravju in imunskemu sistemu. Nekatera od omenjenih živil imajo poleg prehranskih koristi tudi obliko esenc, ki se uporabljajo za nego kože in umiritev med spanjem.

Esenca avokada izstopa v Wellneo blazinah. Med spanjem se koža hidrira in pomlajuje, kar vam daje zdrav in mladosten videz. Pomirjujoč učinek avokada prav tako prispeva h kakovostnemu in mirnemu spancu. Poleg inovacije z avokadovo esenco so Wellneo blazine opremljene s pomembnimi certifikati, ki zagotavljajo najvišje standarde kakovosti in udobja ter ne vsebujejo kemikalij in alergenov. Z nakupom Wellneo blazine vlagate v svoje zdravje in dobro počutje. Blazina ima reaktivni sistem brez veziv, kar odraža mehkobo tkanine. Izdelana je iz 100 % poliestrskih mikrovlaken, kar je izjemno praktično za pranje in vzdrževanje. Tudi po več pranjih Wellneo blazina ohrani svojo obliko in zagotavlja neprekinjeno podporo za boljši spanec. Zato ne odlašajte – omogočite sebi in svojim najbližjim spanec in počitek, kot si ga zaslužijo. Naj bo asortiman Wellneo na vaši nakupovalni listi!

Wellneo vzglavnik

Wellneo vzglavnik

Wellneo vzglavnik

Wellneo vzglavnik

Wellneo vzglavnik

Wellneo vzglavnik